Сон – одна з основних потреб людини. Кажуть, що ми спимо третину свого життя, тому варто подбати про те, щоб цей час був проведений комфортно, з користю для здоров’я. Популярним серед населення є поділ на “сов” і “жайворонків”. – Його передумовою є те, що кожна людина має свій індивідуальний добовий ритм, відповідно до якого вона повинна функціонувати. Однак іноді трапляється, що дитина, незважаючи на те, що рано лягає спати, занадто рано прокидається і плаче, не може заснути після пробудження, а вдень втомлена і сонна. Така ситуація може бути симптомом проблем зі здоров’ям і вимагає спостереження за дитиною. Якщо ваша дитина прокидається занадто рано, важливо з’ясувати причини цієї проблеми і способи, за допомогою яких вона може спати більш міцно і комфортно.
Чому ваша дитина рано прокидається?
У маленької дитини сон займає більшу частину дня. Дошкільнята зазвичай сплять від одинадцяти до тринадцяти годин, але можуть спати і вдень.
Дитина, яка часто прокидається і рано встає, може бути перевтомленою. Теоретично, перевтома повинна призводити до нічного і глибокого сну, але це не зовсім так. У втомленої дитини може бути стрес, підвищений рівень кортизолу в крові, що означатиме гіперактивність або гіперактивність – з подальшими труднощами із засинанням або повноцінним нічним сном.
Найпоширенішими симптомами перевтоми є: вечірнє збудження, труднощі із засинанням, часті пробудження дитини, прокидання з плачем і, в той же час, дратівливість, кривляння протягом дня, труднощі з концентрацією уваги або руховою координацією.
Багато батьків вважають, що дитина повинна добре втомитися перед сном, але це зовсім не правильне рішення, саме тому, що воно може призвести до перевтоми дитини. Замість цього переконайтеся, що час відходу до сну однаковий, приглушіть світло за дві години до сну і вкладайте дитину спати раніше, ніж зазвичай. Коли дитина виспиться і не буде перевтомленою, їй слід почати вставати пізніше. Однак, якщо дитина все ще прокидається занадто рано, ми можемо спробувати відкласти перший сон і звичайні денні активності, а потім спробувати вкласти дитину спати трохи пізніше.
Безсоння у дитини
Безсоння у дітей може мати як медичні, так і психосоматичні причини. Якщо проблеми зі сном з’явилися раптово або дитина вже деякий час рано прокидається, то першим кроком має стати візит до педіатра і здача основних аналізів. Безсоння може бути викликане дефіцитом вітамінів або мінералів, а іноді безсоння саме по собі може бути симптомом якогось захворювання.
Проблеми зі сном у дитини можуть бути викликані тривогою, труднощами в соціальних відносинах (виключення з групи однолітків, травматичний досвід), алергією, апное сну або надмірною стимуляцією. Коли дитина проводить занадто багато часу перед телевізором або смартфоном, ризик виникнення проблем зі сном буде вищим. Діти не повинні дивитися телевізор безпосередньо перед сном, а дошкільнята взагалі не повинні користуватися смартфоном.
Здорова і збалансована дієта також важлива – занадто багато солодощів, цукру або кофеїну негативно впливає на якість сну, тому слід уникати певних продуктів (газованих напоїв), а солодощі слід обмежити і не давати дитині перед сном або замінити натуральними перекусами, такими як фрукти, горіхи, соки без цукру або фруктові муси.
Варто поговорити з дитячим психологом про те , чому ваша дитина рано прокидається. Спостереження за поведінкою вашого малюка може дати нам багато підказок, чому він прокидається занадто рано. W Дитячий садок “Мотылек 3 групи не надто великі, що сприяє правильному розвитку кожної дитини, задовольняючи її потреби. Крім кваліфікованих педагогів, діти також отримують допомогу психолога. Спеціаліст може діагностувати потенційні поведінкові труднощі у дитини та рекомендувати відповідну терапію у співпраці з батьками.
Додаткові переваги перебування в дитячому садку повного дня повний пансіон для вашої дитини – щоденне п’ятиразове харчування зі свіжих та корисних продуктів: сніданки та полуденки готуються на місці, а обіди надаються надійною кейтеринговою компанією.
Перевірені способи добре виспатися
Якими б не були причини ранніх прокидань вашої дитини, є кілька перевірених ідей та порад, як підвищити комфорт і якість її сну.
Добре мати регулярний, послідовний час відходу до сну, а також своєрідний ритуал відходу до сну – дитина лягає спати в один і той же час, після сну і безпосередньо перед сном мама або тато читають їй казку, цілують її і бажають міцного сну. Молодші діти, які ще не розрізняють час, знатимуть, що купання і перегляд казки сповіщають про настання часу сну. Варто бути послідовним у цих діях і застосовувати їх щодня, навіть у вихідні дні.
Кімната дитини повинна бути добре провітрена і затемнена перед сном – це особливо важливо влітку, коли сонце вже встає приблизно о 4.00 ранку. Це особливо важливо влітку, коли сонце вже сходить приблизно о 4.00 ранку. Для цього можна використовувати темні жалюзі або щільні штори.
Ліжечко також має відповідати зросту і вазі дитини – матрац не повинен бути занадто м’яким (щоб дитина не тонула в ньому) або занадто твердим, а ковдра і подушка повинні відповідати температурі, тобто бути легкими і повітряними влітку. Індивідуально підібраний матрац також має ту перевагу, що запобігає порушенню постави у дитини. Крім того, у спекотну погоду улюблену піжаму можна замінити простою футболкою та шортами.
Проблеми зі сном у дитини не обов’язково викликані хворобою або поганим психічним станом. Якщо ваша дитина лягає спати досить рано, вона також рано вставатиме. Можливо, її добовий ритм робить її “жайворонком” і вона найкраще почувається рано вранці. Варто стежити за поведінкою та потребами дитини, і якщо немає інших симптомів чи недоліків, а вона сонна, то немає причин для тривоги. Однак існують певні моделі поведінки, які можна застосувати в будь-якій ситуації, щоб змусити дитину прокинутися трохи пізніше.
